Una guía al paso para comenzar a auto hipnotizarte hoy mismo
La auto-hipnosis es una técnica de relajación mental profunda que puede ayudarte a sentirte mejor, a profundizar tu creatividad y a encontrar soluciones creativas a problemas que estás enfrentando.
Para autohipnotizarse, existen algunos pasos esenciales. Veamos una guía rápida de autohipnosis que puede comenzar a practicar hoy mismo sin ningún requerimiento más que su propia voluntad de hacerlo.
1. Relájate: busca un lugar tranquilo y prepara una silla cómoda donde poder sentarte. Asegúrate de que estás cómodo y relajado para que tu mente esté abierta a la hipnosis.
Nota: Puedes tratar de relajarte utilizando varias técnicas de relajación corporal, respiración profunda o visualización de escena bonitas.
2. Concentra tu atención: una vez que te sientas relajado, debes concentrar tu atención en un solo punto. Esto puede ser algo como un objeto, una palabra o una frase que te sirva para mantenerte enfocado durante el proceso.
3. Enfócate en un objetivo: toma tu objeto de enfoque, mira a lo lejos o cierra los ojos. Reza, imagina o simplemente dejate llevar por tus pensamientos, pero manteniendo tu atención en el objetivo.
4. Visualiza tu objetivo: visualiza tu objetivo con la mayor claridad posible. Esto significa que debes imaginar cada detalle, abarcando todos los elementos y los sentimientos que vienen con eso.
5. Deja que la hipnosis siga su curso: simplemente deja que tu mente se relaje y transporterá a un mundo más profundo y más calmo. Experiméntalo, disfrútalo y conéctate con ese estado.
6. Salga de la hipnosis: cuando estés listo, un destello de luz, un golpe o simplemente cuenta de regreso de cinco a cero para salir de la hipnosis.